Découvrez la méthode Cluster, une technique avancée en musculation et en force pour augmenter la force et le volume musculaire ! En fractionnant vos séries en mini-séries avec de courtes pauses, cette méthode vous permet de soulever plus lourd sans atteindre l’épuisement. Parfaite pour stimuler au maximum vos fibres musculaires et progresser rapidement !
Elle t’aidera à performer aussi bien en Crossfit ®, en haltérophilie, en powerlifting ou encore en musculation.
La programmation Weak things break (de la vidéo) :
La programmation Big Legs – Focus squat (celle que suit Noémie) :
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