Découvrez la méthode Cluster, une technique avancée en musculation et en force pour augmenter la force et le volume musculaire ! En fractionnant vos séries en mini-séries avec de courtes pauses, cette méthode vous permet de soulever plus lourd sans atteindre l’épuisement. Parfaite pour stimuler au maximum vos fibres musculaires et progresser rapidement !
Elle t’aidera à performer aussi bien en Crossfit ®, en haltérophilie, en powerlifting ou encore en musculation.
La programmation Weak things break (de la vidéo) :
La programmation Big Legs – Focus squat (celle que suit Noémie) :
Mes autres programmes :
Mon instagram :
Pour la crème de riz – CODE : ” DRSQUAT10 ” pour 10% sur le site :
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Hello, super format j'aime beaucoup merci
Cool la vidéo mais surtout a quand between sets 3 ?!?!
Au top les mecs !
Le monteur à géré ça !!!
Re-bonjour j’ai essayé dcp
Je fais 63kg pour un pr en back squat à 140
J’ai donc fait 1 rep à 133, 45 secondes de pause 1 rep puis 45 seconde etc…
J’ai été chercher le 7 x 3 rep avec 3 minutes de pause entre les séries
Très très dure…. J’ai eu 4 échecs mais dcp j’ai refais la rep + une rep extra vu que le temps de remonter la barre ça me faisait de la récup.
Enfin voilà j’ai plus de cuisses et mes genoux sont détruit :))))
Dr squat tu prendras du motivex. 5 plaques au leg extension à une jambe c’est une blague
Y’a rien d’hypotenseur chez le kiné. Respecte nous,
Toujours très motivantes vos vidéos. Merci
Énorme les gars merci !! 👍🏼
Top vidéo !!! 👏🏼🤜🤛
Franchement top la vidéo et intéressante, je suis tombé par hasard vraiment sur votre video. Je valide fort le format et j'attends av impatience la suite !
Avant ma séance au lieu de prendre un shaker de salope, je prend la crème de Riz 😂😂 Ça c'est du Marketing efficace !! Super vidéo l'équipe 💪
Putain lourd
Pollux il a assuré
Incroyable la vidéo et le monteur, plus de docteur squat
Le format est top 🦵🚀
À 1000 likes Marin double le salaire du monteur ❤❤❤
Je like juste pour le monteur 👍👍… la qualité de la vidéo est folle…le contenu aussi..merci
On like pour le monteur ❤️
Ca donne envie de faire la même pour du SDT ! Tu recommanderais ?
😂 punaise « l’intensité a 130 je vois pas où elle est » ça m’a tué 😂
Top la vidéo, je connaissais pas le Cluster, on va essayer.
Merci
Incroyable la vidéo !
Trop fort Pollux !